ما هو الامساك constipation ؟
ما هو الامساك ؟ يتم تعريف الامساك على أنه ضعف في الحركات المعوية تصل للشلل المعوي أحيانا أو جفاف هذه الأمعاء أو الإخراج أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
يحدث الامساك بتواتر أعلى كلّما تقدم الشخص في السن أو عند استخدامه أدوية معينة، أو سوء الغِذاء.
أغلب الحالات خفيفة وسهلة العلاج وذلك بتغييرات قليلة على نوعية طعامك وممارسة الرياضة. ولكن تذكر أنك لا تستطيع علاج الامساك المزمن إلا بطلب معونة الطبيب.
 |
| تُستعمل الرحضة أحيانا لعلاج الإمساك "الحقنة الشرجية" |
اضرار الامساك وأعراضه
تختلف طبيعة الحركات المعوية وروتين إخراج البراز من شخص لآخر، وهذا ما نراه متجلّيا في الأشخاص بخروج بعضهم ثلاث مرات يوميا وبعضهم الآخر أربعة مرات أسبوعيا، تعتبر هذه الأمور نسبية ولتأكيد اصابتك بالامساك لا بد من مشاهدة هذه الأعراض:
- التغوط أقل من ثلاث مرات في الاسبوع.
- التبرز بشكل كتل، أو براز قاسي وجاف.
- اجهاد وألم أثناء الاخراج.
- الشعور بالامتلاء حتى بعد الإخراج (عدم الافراغ الكامل لمحتوى الأمعاء)
قد يظن البعض أن الامساك أمر روتيني لا ضير منه لكن الحقيقة المرّة أنه كغيره من الأمراض والشذوذات يضر صحتك على المدى الطويل وخاصة الامساك المزمن.
إليك الآن بعض الأضرار التي تستدعي طلب الاستشارة الطبية بحسب توصيات المعهد الوطني لأمراض السكري والهضم والكلية NIDDK :
- ألم بطني دائم
- ألم أسفل الظهر
- عدم المقدرة على إخراج الغازات
- الإقياء أو الحمى
- فقدان وزن غير مفسر
- تغير مفاجئ في روتين الإخراج
قد يجري الطبيب المختص بعض الفحوصات لتأكيد أو استبعاد الحالات الخطيرة، كالسرطان القولوني المستقيمي، أو القولون العصبي IBS .
اعراض الامساك المزمن
يعرف الامساك المزمن بشكل عام على أنّه خروج البراز أقل من ثلاث مرات اسبوعيا والذي يدوم لعدة أشهر.
يعتقد الخبراء أن أغلب الأشخاص الذين يشكون من اصابتهم بالامساك يخف معدل دخولهم الحمام تلقائيا (لعوامل نفسية).ولهذا السبب لا يوجد تعريف دقيق لهذا المفهوم.
اسباب الامساك
إن عمل القولون الأساسي هو امتصاص الماء من الطعام المتبقي المار من الجهاز الهضمي. ومن ثم تحويلها لفضلات. وبعدها تدفع عضلات القولون هذه الفضلات لتخرج عبر المستقيم. وبقاء هذه الفضلات لوقت أطول يعني امتصاص مياه أكبر وجفاف وقساوة أكبر وبالتالي صعوبة في اخراجها.
غالبا ما يتسبب النظام الغذائي السيء في الامساك وتساعد الألياف الغذائية، والمدخول اليومي الكافي من الماء في الحفاظ على الأمعاء رطبة ومن ثم عدم تصلب الفضلات وخروجها بسهولة.
أغلب الأغذية النباتية تحوي على نوعين من الألياف الذوابة وغير الذوابة، تذوب الألياف الذوابة في الماء وينتج عنها مادة ذات قوام مشابه للهلام (الجل) والتي تساعد على إخراج الفضلات بشكل جيد، بالإضافة لإسهام الألياف غير الذوابة في هذه العملية.
أهم أسباب الامساك:
- نظام غذائي فقير الألياف، خصوصا ذات المستوى العالي من اللحم والحليب أو الجبن.
- التجفاف، تسبب قلة السوائل في الجسم تصلب الفضلات وصعوبة إخراجها.
- عدم القيام بالتمارين أو عدم الحركة (الكسل🌚).
- تأخر الحركات المعوية في الدفع
- السفر أو أي تغييرات أخرى في روتينك
- الأدوية، مثل مضادات الحموضة، أو مسكنات الألم، كذلك المدرات وبعض علاجات باركنسون
- الحمل لدى النساء
- التقدم بالعمر حيث أنه يصيب ثلث الأشخاص فوق ال 60 عاما
يوجد أمراض أو مشاكل غير مباشرة ولكنها مسببة للإمساك:
- بعض الحالات مثل: الاحتشاء الدماغي، باركنسون، السكري
- مشاكل القولون والمستقيم:كالانسداد المعوي، القولون العصبي، الرتوج
- الإفراط أو سوء استخدام الملينات
- الاضطرابات الهرمونية: كخمول الغدة الدرقية
التخلص من الامساك بسرعة "العلاج"
ينطوي علاج الامساك على عدة مسالك سنذكر طريقتين فعالتين منها، أحدهما يكون في المنزل يتمثل بتغيير عاداتك وروتينك اليومي، وممارسة الرياضة.
والطريقة الثانية بأخذ الأدوية، يمكنك البدء باتباع الطريقة الأولى ثم اللجوء للأدوية إن لم تستفد أو البدء بكلاهما.
"ننصح بزيارة الطبيب الأخصائي للاطمئنان أكثر"
 |
| أهم النصائح المتبعة في علاج الإمساك |
أهم نصائح الطريقة الأولى:
- شرب من 1.5 ل 2 لتر يوميا سوائل غير محلاة وأفضلها المياه للترطيب
- الحد من استهلاك الكحول وكل ما يحوي على الكافئيين لمساهمتهما في التجفاف
- تناول الأغذية الغنية بالألياف بشكل منتظم، كالفواكه والخضروات
- الحد من استهلاك الأغذية فقيرة الألياف كاللحم والجبن والحليب والأطعمة الصناعية
- ارسم خطة اسبوعية بهدف الوصول ل 150 دقيقة تمرين، بمعدل 30 دقيقة يوميا على مدار خمسة أيام
- عدم الإلحاح على نفسك بعدم التغوط، بل يجب الذهاب للحمام فور الشعور بالحاجة لذلك
- استخدام الحمام العادي، أو وضع مسند قدمين لأجل رفع الركبتين أثناء الجلوس على الحمام الافرنجي
- اسأل طبيبك عن بعض التمارين المساعدة
- اعطي نفسك متسعا من الوقت داخل الحمام، وحاول ارخاء نفسك
- استخدم الملينات، تحذير: لا تستعملها لأكثر من اسبوعين دون الرجوع للطبيب
- اسأل الطبيب فيما إذا كان أيٌّ من أدويتك يسبب الإمساك
- يمكن استخدام أدوية الامساك المعطاة دون وصفة
أدوية الإمساك المعطاة دون وصفة
إن لم تنفع العلاجات المنزلية، فاطلب من الصيدلاني بعض الأدية كالملينات التي تعطى دون وصفة. مثل:
- مكملات الألياف
- مواد تناضحية، كحليب المغنيسيا
- ملينات البراز
- مواد شحمية، مثل الزيوت المعدنية
أفضل ملينات الامساك "تتطلب وصفة"
إن لم تتحسن بعد كل النصائح في الأعلى فالأفضل طلب مشورة الطبيب الذي قد يصف لك أحد الأدوية التالية:
- لوبيبيروستون lubiprosttone: يزيد هذا الدواء من نسبة السوائل في القولون
- ليناكلوتيد linaclotide أو بليكاناتيد plecanatide: لتنظيم الحركات المعوية
المصادر:
تعليقات
إرسال تعليق