أتشعر أنك مليء بالغازات؟ إليك أفضل الحلول المعتمدة لطرد الغازات "النفخة".

 النفخة Bloating

غالبا ما نقول بأننا منتفخون عندما نصاب بالغازات البطنية. ونشعر بأننا متخمون، وكأنك انتهيت للتو من تناول وليمة كبيرة. ولأن هذا الشعور لا يحدث دائما بعد الوجبات الكبيرة، يتوجب عليك معرفية ماهية النفخة وطريقة تراكم هذه الغازات داخل جسمك والضغط عليه. وهذا ما سيضمن تفاديها في المستقبل.

الغازات البطنية_الأسباب والعلاج وبعض النصائح

لا تعتبر الغازات البطنية مشكلة خطيرة، فهي تحدث لمعظمنا، ولكن استمرار هذه الحالة قد يدلك على الإصابة ببعض الأمراض كمتلازمة الأمعاء الهيوجة.

ما هي النفخة Bloating؟   هي شعور البطن بالامتلاء والضيق بسبب احتواءها على الغازات. حيث يمتلىء سبيلك الهضمي بالغاز.

سبب غازات البطن

يعتبر الامساك المتهم الأول في حدوث النفخة وتراكم الغازات في البطن، لأن معظم المصابين بالامساك لا يلاحظون ذلك في مراحله الخفيفة. 

وطالما أن حركات الأمعاء أقل تواترا بسبب الامساك سيبقى الطعام لمدة أطول في أمعائك وهذا ما سيمنح الفرصة للبكتريا بتخمير الطعام وتحرير الغازات منها.

إلّا أن الأمر لا يقتصر على الامساك فقط، وهنا نقدم إليكم أهم الأسباب المؤدية لتركام غازات البطن:

• السبب الأشيع: كثرة الأكل والتخمة. يتم حل هذه المشكلة بتجزئة الوجبة لوجبات أصغر والتخفيف من سرعة الأكل، لأن الدماغ لا يرسل إشارات الشبع إلا بعد عشرين دقيقة من بداية الطعام.
• ابتلاع الهواء: يبدو أن قول (كول هوا) ليست مزحة، إذ يحدث عند مضغ العلكة والتدخين والأكل بنهم.
• الدورة الشهرية: لدى بعض النساء.
• خزل المعدة: حالة تؤثر على الحركة الطبيعية التلقائية لعضلات المعدة وتسبب تأخير أفراغ المعدة، وبالتالي تراكم الغازات أو انسداد الأمعاء وحدوث الدوخة.
• بعض الأمراض النسائية: ربنا تؤدي المشاكل في المبيض أو الرحم إلى تراكم الغازات. لا تنسي الفحص للدوري للحوض عند طبيب/ة النسائية.
• الدسم: لأنه يأخذ وقت أطول من السكر والبروتين في الهضم. وهذا يعني البقاء لفترة أطول في المعي وفرصة أكبر لتخميرها بوساطة البكريا.
• فرط نمو البكتريا المعوية: يملك جميع الأشخاص الأصحاء على كمية محددة من النوع المفيد من البكتريا. يتحكم الجهاز المناعي في كمية هذه الجراثيم وعندما يضعف الجهاز المناعي للجسم تنتهز الجراثيم هذه الفرصة لتبدأ في النمو ومن هنا أتت التسمية بالجراثيم الانتهازية.
• داء كرون
• انسداد الأمعاء أو المرارة
• نادرا القلق والاكتئاب

طرق التخلص من غازات البطن 

لا يقتصر ضرر غازات البطن على الألم أو الشعور بضيق البطن بل يمتد ليشمل الجانب الاجتماعي، فيشعر الشخص المصاب بالإحراج بسبب ما قد يصدر من روائح أو أصوات أحيانا.

طرد غازات البطن

 يتوجب على الأشخاص الحساسين للغازات التعامل بحذر مع هذه النصائح لتفادي الإحراج أو الألم:

• تغيير الحمية الغذائية: يصنف هذا الحل على أنه خط الوقاية الأول. باتباع نظام غذائي قليل السكر أو ما يسمى بحمسة الفودمابFODMAP حيث يتم التخفيف من أطعمة معينة تحوي على السكاكر الأحادية وقليلات السكاريد. مثل القمح والبصل والثوم والبقوليات والتفاح والعسل والأطعمة الحاوية على اللاكتوز كالحليب واللبن والآيس كريم. لا تعمل أمعاء الأشخاص الحساسين لهذه المواد على امتصاصها وبالتالي الركود والتخمر.
• إن لم تخف الحالة بتغيير الحمية الغذائية فيوجد بعض الأدوية التي تباع في الصيدليات دون وصفة طبية. مثل الأدوية الحاوية على أنزيم ألفا_د_كالاكتوزيداز المساعد على هضم السكاكر غير الذوابة. أو أقراص السيميثيكون الطاردة للغازات.
• تساعد بعض الأعشاب الطبيعية على التخفيف من حدة هذه الغازات كالنعناع أو البابونج أو اليانسون أو الكزبرة والكركم.
• زيارة الطبيب في حال تكرار الحالة.

يعد فهم الحالة ومعرفة الأسباب الكامنة وراء تشكل هذه الغازات المفتاح الرئيسي للوقاية على المدى الطويل، فمثلا لو كان السبب لديك الامساك فأفضل الطرق هي شرب الماء وممارسة الرياضة.

أعراض غازات البطن

تعتبر الأعراض واضحة لا تحتاج التفكير لمعرفتها، إذ يكون البطن منتفخا مليئا بالغازات مع الشعور بالضيق في منطقة البطن .وقد يعاني البعض من الألم. 

ولا ننسى العرض الأساسي المشترك وهو خروج الغازات من الجسم وهو أسوءها لِما يخلف من مشاكل اجتماعية كالتجشؤ وإطلاق الريح(قسرا). 

تشخيص غازات البطن

يتم التشخيص من خلال الفحص السريري في العيادة أو المشفى. يسألك الطبيب بضع أسئلة كحدوثها أحيانا أم طوال الوقت؟ ما آخر وجبة تناولتها؟

لا تعد الغازات المؤقتة مشكلة تستدعي القلق، إلا أن استدامة تراكم الغازات تُجب عليك زيارة الطبيب الذي قد يطلب منك صور الأشعة.

استشارة الطبيب بخصوص غازات البطن

كما ذكرت سابقا لا داع للقلق من الغازات المؤقتة ولكن عليك زيارة الطبيب في حال كانت دائمة. لكشف السبب والعمل على حله.

إذا كشف الطبيب عن وجود انسداد في سبيلك الهضمي يكون العلاج بعملية جراحية. وإذا كان السبب مجرد امساك عادي يكفي أخذ الملينات أو تغيير بسيط في الغذاء.

قد يشير تراكم غازات القولون المستمر لحالة خطيرة كتضخم أحد أعضاء البطن أو ورم خبيث. إليك بعض الأسئلة التي قد تغفل عنها عند التواجد في العيادة.

• أيجب أن أجري اختبار عدم تحمل اللاكتوز؟
• لماذا تسبب بعض الأطعمة تراكم الغازات بينما لم تكن كذلك سابقا؟
• إذا كان دواء السكري والمحليات الصناعية هي السبب، فما العمل؟
• هل تدل حالتي على شيء آخر؟
• ما الفحوصات والتحاليل التي احتاجها؟
• ما الأدوية التي استطيع أخذها دون وصفة طبية؟

المصادر:

• https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/bloating-causes-and-prevention-tips

• https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/bloated-bloating

• https://familydoctor.org/condition/bloating/